Válassz minden izomcsoportra (az oszlopokból) egy tetszőleges gyakorlatot a képről! Minden választott gyakorlatot 20-szor ismételd!
Szorgalomból végezhetsz több gyakorlatot is! 😉
Ha megcsináltad, akkor végezz nyújtógyakorlatokat a tanult módon!
Jó munkát!
