2020.04.15.  Szerda   Testnevelés  5.a

Bemelegítés :Futó és szökdelő feladatok, körben: Futás közepes tempóban 3 perc.- Futás magas térdemeléssel 1 kör. - Futás sarokemeléssel 1 kör.- Indiánszökdelés 1 kör . -Légzőgyakorlat 1 kör


Elhelyezkedés gimnasztikához:


 Gimnasztika 

1. K.h: zártállás, mellheztartás         -  1-2. ütem könyökhúzás hátra 2x   -  3-4. ütem karnyújtás oldalsó középtartásba karhúzással hátra 2x    2.  K.h: zártállás, jobbkar magastartásban, bal kar mélytartásban      1-2.ü. függőleges karhúzás hátra 2x      3-4.ü. kartartáscsere  3.  K.h: válszéles terpesz állás,       1-4 ü: vállkörzés előre 4x      5-8.ü: vállkörzés hátra 4x   4.  K.h: terpeszállás, karok csípőtartás      1-2 ü: törzsfordítás jobbra 2x      3-4 ü: törzsfordítás balra 2x   5.  K.h: terpeszállás, karok csípőtartás      1-2 ü: törzskörzés jobbra       3-4 ü: törzskörzés balra    6.  K.h: zártállás karok magastartásban malomkörzés előre.   7.  K.h: zártállás karok magastartásban malomkörzés hátra.
8.  K.h: nyújtottülés, könyéktámasz       1 ü: lábemelés       2.ü:  lábak terpeszállásba      3.ü. lábak zártállásba      4.ü. lábleengedés
9.  Fekvőtámaszba le      lányok 10x, fiúk 15x karhajlítás-  nyújtás.