Helyben futás közben végezzetek saroklendítést,térdlendítést és malomkörzést előre majd hátra.

Gimnasztikai gyakorlatok:

                      1.Bal harántterpeszállás,csípőre tartás,szökdelés helyben 2x,majd lábtartás csere

                      2. Alapállás, ugrás terpeszállásba,karlendítéssel oldalsó középtartásba 10x
                     
                      3.Nyújtot ülés,oldalsó középtartás.Végezzetek törzshajlítást előre lábfej érintéssel.
 
- Helyben járás közben folyamatos karemelléssel szívod be a levegőt,majd folyamatos karleengedéssel fújod ki a levegőt.

- Óvatosan fektesd a fejedet a jobb válladra,tartsd meg 8 mp-ig, kezeddel segíthetsz,majd a bal válladra 8 mp-ig,előre 8 mp-ig.

-Húzzátok fel a térdeteket mellkasotokig, tartsd meg 8 mp-ig,másikat is.