2020.03.25.  Szerda Testnevelés 5.a

Bemelegítő gyakorlat

Nyújtó és légző gyakorlatok,járás közben:

  -Légző gyakorlatok:2 lépésen keresztül belégzés,2 lépésen keresztül kilégzés 5x


  -Fejdöntés-nyak nyújtása: balra-jobbra-előre nyak nyújtása 8 mp-ig


  -Váll-karnyújtás:lapocka érintés tenyérrel 8 mp-ig

   -Törzsnyújtás:magastartásban ujjfűzés, tenyerek a plafon felé nézzenek,nyújtozkodás

   -Lábnyújtás:térdhúzás mellkasig 8 mp-i